Pokemon Sleep研究揭示日本人作息不規律導致每年失 Efficiency 1兆日元

寂靜航海家2026-01-08 15:16

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AI 摘要

日本築波大學國際統合睡眠醫學研究所長柳沢正史，領導的研究團隊透過分析 Pokemon Sleep 手機應用程式約 8 萬名日本用戶超過 210 萬晚的睡眠數據，首次大規模客觀釐清了睡眠模式與工作生產力之間的關係。
研究指出，「社會性時差型」族群佔研究對象總數的 16%，他們每年每人因不規律睡眠造成的經濟損失約 136,000 日元（約港幣 6,800 元）。
研究結果揭示，社會性時差族群的工作效率顯著下降，每年為日本經濟帶來損失達 1 兆日元（約港幣 500 億元）。
這意味若將此推算至全日本，則由不規律睡眠習慣導致的年經濟損失可達 1 兆日元。

日本築波大學國際統合睡眠醫學研究所長柳沢正史，領導的研究團隊透過分析 Pokemon Sleep 手機應用程式約 8 萬名日本用戶超過 210 萬晚的睡眠數據，首次大規模客觀釐清了睡眠模式與工作生產力之間的關係。研究結果揭示，社會性時差族群的工作效率顯著下降，每年為日本經濟帶來損失達 1 兆日元（約港幣 500 億元）。

Pokemon Sleep 以遊戲發現日本人作息不規律睡眠影響生產力年損 1 兆日元

研究團隊利用 Pokemon Sleep 提供的多項指標，包括總睡眠時間、入睡所需時間、夜間醒來次數、生理時鐘類型以及平日與假日睡眠節奏差異等進行分析。研究結果表明，睡眠時間過短或過長都會降低生產力，呈現「U 型」關係。入睡困難、夜間容易醒來、假日與平日睡眠時間差異大的人，其工作表現也較差。

此外，研究團隊運用 AI 分析將用戶分為 5 種睡眠類型：「健康睡眠型」、「長時間睡眠型」、「片段睡眠型」、「失眠傾向型」和「社會性時差型」。其中，「社會性時差型」和「失眠傾向型」的生產力下降最為明顯，而這兩種類型在男女之間沒有顯著差異。

研究指出，「社會性時差型」族群佔研究對象總數的 16%，他們每年每人因不規律睡眠造成的經濟損失約 136,000 日元（約港幣 6,800 元）。這意味若將此推算至全日本，則由不規律睡眠習慣導致的年經濟損失可達 1 兆日元。值得注意的是，研究對象主要是應用程式用戶，他們可能較其他群體更加關注睡眠問題。

根據德國學者的研究發現，約有 69% 的成年人平均具有社會性時差問題，主要因工時過長、通勤時間長及輪班工作等現代社會壓力所導致。Pokemon Sleep 過去的調查顯示，日本用戶在持續使用應用程式 3 個月後，平均每晚睡眠時間可增加約 1 小時 10 分鐘，這表明透過科技工具提升睡眠意識確實有助改善睡眠習慣。