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在角色扮演遊戲中探索自我

醫健人物

吳永亮 新生精神康復會臨床心理學家 與大家分享了一種有趣的探索自我的方式——桌上角色扮演遊戲（TRPG）。這種遊戲並不像很多人以為的那樣，只是單純的娛樂活動。對吳先生而言，它更像是一趟與自我對話的旅程，通過扮演他人，去體會不同的人生。

在 TRPG 中，玩家會一起創造一個虛構的世界和角色，經歷各種冒險。每個參與者都是故事中的重要組成部分，故事的走向取決於他們彼此之間的想像力和選擇。吳先生指出，每次投入這樣的遊戲，都會帶他進行一次深刻的自我反思：「如果換成是現實中的我，會不會也做出同樣的抉擇？」

他強調，這種遊戲並不是逃避現實的一種方式，而是一種更仔細觀察自己、理解他人感受的方式。角色的經歷提醒著我們，每一個選擇背後都有不同理由，每種情感都是合理的。

在 TRPG 中，最吸引吳先生的是和一群朋友同心協力解決困難的過程。大家為了推動劇情發展，經常討論、互相補位。這類互動慢慢讓他在現實生活中也變得更懂得溝通和合作。有時故事中的「自己」遭遇挫折，身邊的玩家會給予支持和包容，這種安全感和信任是難能可貴的。

這些角色帶他跨出了舒適圈，練習傾聽、發問和支持不同的看法。每次遊戲結束後，吳先生和他的朋友們都會聊聊自己的感受，有時討論角色的選擇，有時則檢視自己當下的想法。這樣的分享過程讓他發現，原來自己也有平常沒有察覺的性格面向。

透過反覆比較角色和自身行為，他慢慢更加清楚自己在真實生活中的反應和價值觀是如何形成的。吳先生建議，大家都可以通過簡單地在日常生活裡實踐一些方法來進行自我探索，例如每晚花幾分鐘靜下來問自己：「今天有甚麼事令我感覺特別強烈？我有甚麼想法？這種想法又如何牽動我的情緒？」或者回想起印象較深刻的一件日常小事並反思當時的選擇和想法。

吳先生指出，區分事件與自己的感受也很重要。可以想一想：「我的情緒反應是否恰到好處？有沒有熟悉且重複的模式？」留意自己在困難時會傾向逃避、忍耐還是主動處理，想想未來遇上類似情況，會不會希望改變做法。

自我探索不必一次做到很深入，日常裡每一點觀察和提問都是起點。遊戲中的選擇與感受，其實也正好給了我們練習的機會，提醒著我們停一停、帶著好奇探索自己。願大家都能在日常生活中找到自我探索的方法，實現個人成長和進步。