長者上網率大增！專家提醒合理使用3C工具防「數位失智」

隨著近 10 年數位科技與社群媒體快速普及，加上疫情期間視訊需求增加，台灣銀髮族使用網路的頻率已相當常見。根據衛生福利部統計處公佈的「111 年老人狀況調查報告」顯示，65 歲以上者有使用網路的比例由 2017 年的 26.52%，在 2022 年提升至 50.36%；而幾乎每天上網的比例也從 19.4%大幅增加到 43.12%，成長超過兩成。這些長者在網路上的活動多樣化，包括用 LINE 和 FaceBook 與親友聊天、視訊，玩線上遊戲、聽音樂、觀看影片等。

董氏基金會心理衛生中葉雅馨主任提醒，銀髮族使用 3C 產品能夠提升人際連結，甚至有助於認知能力。然而，他們也要注意可能的風險，如沈迷、久坐和螢幕藍光對眼睛傷害等問題。家人可以從旁協助長者將電腦和平板手機視為生活輔助工具，彌補先天數位落差，並建立正確使用意識。

研究顯示，銀髮族常用 3C 產品不僅不會使認知能力退化，反而可降低約 58%風險。例如，在通訊軟體中傳遞的「早安貼圖」是一種簡單的關心機制。雖然長者可能未必會細看內容，但固定時間收到這些消息可以讓他們感到安心，而若哪天未收到，則會主動聯絡對方確認近況。

不過，使用 3C 產品也存在風險。由於使用時易過度專注，長者可能會忽略外在環境，導致久坐和視力疲勞。此外，3C 成癮是指個人因某種緣故而過度使用行動裝置，出現生理或心理上的不適現象。葉雅馨主任表示，3C 成癮的標準並無固定時數，但如果單天使用行動裝置超過 4 小時，便可能對作息造成影響。

針對長者 3C 成癮和數位落差問題，專家提出了四點解方：一、控管時間，建議長者的使用時間以每天 2 至 3 小時為限；二、考量媒介大小，如需追劇可使用電視或投影設備等大型螢幕裝置；三、抓住「簡單」、「有目的性」原則，從實用功能開始讓長輩熟悉 3C 產品的使用；四、留意成癮和詐騙問題，家人或照顧者在操作 3C 產品時要提醒長者注意來路不明資訊。若發現網路成癮則可尋求專業人士協助。