玩挑戰性電玩可讓大腦年輕4歲：策略遊戲效果更顯著

最近的研究顯示，適度玩電玩不僅不會傷害大腦，還可能使大腦逆齡生長。特別是像《星海爭霸 II》這樣具有高度挑戰性的策略遊戲，被證實能使玩家的大腦年齡平均年輕 4 歲。東北大學心理學教授兼腦力遊戲中心主任 Aaron Seitz 指出，市面上很多標榜「腦力訓練」的小遊戲由於規則簡單、目標單一，效果有限；相比之下，正規的電玩遊戲迫使玩家在複雜環境中反覆練習決策、反應與規劃，這類高強度的認知挑戰更接近真實世界。研究顯示，《星海爭霸 II》常駐玩家的大腦資訊處理效率、視覺專注力以及執行功能區域的連結性都明顯優於一般人。

2024 年發表在《神經影像》期刊的研究指出，即時策略遊戲《星海爭霸 II》的玩家「大腦年齡」平均比實際年齡年輕約 4 歲。研究還發現，即使原本不玩遊戲的人，在進行短期特訓後，也能減緩大腦老化速度：非玩家在 3 到 4 週內玩約 30 小時的《星海爭霸 II》，大腦老化速度也出現了減緩的跡象。

除了策略遊戲，動作遊戲也是科學家的研究重點。威斯康辛大學麥迪遜分校心理學教授 C. Shawn Green 指出，動作遊戲要求玩家在資訊爆炸的動態環境中瞬間決策，這能顯著提升視覺專注力與學習速度，且這種能力可以遷移到遊戲以外的任務中。

然而，想要靠打電玩變聰明並非一日之功。專家一致強調「怎麼玩」比「玩多久」更重要。世界衛生組織已將「遊戲障礙」列為疾病，過度沈迷絕對會有反效果。研究建議的最佳模式是：每次遊玩 30 分鐘到 1 小時，且必須選擇具有挑戰性的關卡。如果遊戲玩起來已經太輕鬆、太熟練，大腦受到的刺激就會下降，這時就該換一款新遊戲了。

正如格林教授所言：「讓人感到棘手甚至有點惱火的困難挑戰，往往才是讓大腦保持強健的關鍵。」